Comer bien, moverse y dormir: la fórmula que tu memoria necesita.

Imagina esta escena: mañana tienes un examen importante. Llevas varias horas estudiando, has sobrevivido con café y algún alimento rápido, no has hecho ejercicio en toda la semana y decides sacrificar otra noche de sueño para “aprovechar el tiempo”. Puede parecer una estrategia responsable, pero para tu cerebro quizá no lo sea.

Aprender no depende solamente de cuánto tiempo permaneces frente a tus apuntes. También requiere atención para recibir la información, memoria de

trabajo para manipularla, procesos de consolidación para almacenarla y funciones ejecutivas para organizar el estudio y resolver problemas.

Por eso, alimentarse adecuadamente, realizar actividad física y dormir lo suficiente no deben considerarse actividades separadas del estudio. En realidad, forman parte del proceso de aprendizaje.

La evidencia científica relaciona una alimentación de mejor calidad, la actividad física regular y un sueño suficiente y constante con un mejor funcionamiento cognitivo y, en algunos estudios, con un mayor desempeño académico. Sin embargo, esto no significa que exista una comida, ejercicio o número de horas de sueño capaz de garantizar una calificación perfecta. El rendimiento universitario también depende de factores como los métodos de estudio, la salud mental, la asistencia a clases, el contexto económico y la dificultad de cada programa académico.

La evidencia científica relaciona una alimentación de mejor calidad, la actividad física regular y un sueño suficiente y constante con un mejor funcionamiento cognitivo y, en algunos estudios, con un mayor desempeño académico. Sin embargo, esto no significa que exista una comida, ejercicio o número de horas de sueño capaz de garantizar una calificación perfecta. El rendimiento universitario también depende de factores como los métodos de estudio, la salud mental, la asistencia a clases, el contexto económico y la dificultad de cada programa académico.